25 золотых упражнений кифута

Роберт Кифут

AdeloRBlack

Немного предыстории…

Много-много лет назад жил да был один человек. Звали его Роберт Кифут. И придумал Роберт 25 золотых упражнений своего имени, то бишь фамилии. Не для славы старался. Пловцов ради. Так как работа у него такая была — тренер по плаванию. И покуда доверенные ему американские студенты упражнения Кифута за пару часов не переделают, означенный Кифут до воды их не допустит.Такой вот был железной воли человек.

Правду сказать, знатно он вымуштровал своих подопечных. Не было в плавании равных Йельскому универу. Ещё бы. Пловцу 2 часа на суше, когда вот она, вода, в дух шагах плещется — вечность. Поневоле поплывёшь, как миленький, лишь бы опять на турник не загнали или наклоняться-прыгать-отжиматься не заставили. Так думали свободолюбивые студенты и поначалу роптали.

Но когда кифутовскую методу взял на вооружение и тренер футбольной команды университета Йеля, все ропчущие приумолкли и бунтовать передумали. А в скорости и вовсе загордились. Это когда Кифут произвёл абсолютный фурор на берлинских Олимпийских играх 1936 г., всё таки сподвигнув Адольфа Кифера выполнить поворот кувырком, с той поры так в кроле на спине, да и вообще в плавании, никто не разворачивался.

Тут уже до всех дошло, что не из своенравия гонял своих грызущих гранит науки оболтусов Кифут. Систему подготовки пловцов сразу признали обоснованной и даже не стали подводить под неё базу. Роберта признали чуть ли не национальным героем, и про него стали складывать легенды мол, никто и никогда не видел прославленного тренера плавающим. А знаменитые 25 золотых упражнений Кифута стали золотыми в прямом смысле этого слова такого количества золотых олимпийских медалистов в плавании до той поры у Америки не было.

Американская нация, пекущаяся о своём здоровье ничуть не меньше, чем о силовом превосходстве во всём мире. Потому, как только люмбаго или радикулит какой приключится, сразу выполняют упражнения Кифута у себя на лужайке перед Белым домом. И под свой американский гимн, между прочим.

Ну а мы не будем ждать, когда нам что-то в поясницу вступит. Как нам и завещали, мы пойдём другим путём будем с помощью упражнений Кифута приобретённые при обучении плаванию мышцы-формы поддерживать. Причём для этого нам не потребуется вся кифутовская система. Вполне достаточно пяти-шести упражнений, чтобы и тонус не потерять, да и здоровье укрепить. И тогда нам не страшны ни отключение воды, ни морское побережье в долгожданном отпуске.

Начав с лёгкого, глядишь, и втянемся. И всем на зависть не только 25 золотых упражнений Кифута осилим, но и в плавании рекордов понаставим здоровья, сил и гибкости прибавится. Дело за малым начать заниматься. Кифут нам в помощь.

Автор: — Инга Цепешь.

Про самого Роберта известно, что он, более известный как «Боб» Кифут, родился в городе Тонаванда (штат Нью-Йорк) 17 ноября 1890 года.

25 золотых упражнений Кифута

Будучи изначально преподавателем физической культуры, Кифут посвятил себя глубокому изучению техники плавания. Благодаря стипендиям университетов США (Гарвард 1912, Буффало 1913) он в совершенстве изучил вопросы физической подготовки пловцов и в 1914 году присоединился к одному из самых престижных университетов – Йельскому университету, где и работал вплоть до своей отставки в 1959 году.

В 1918 году он был назначен главным тренером университетской команды по плаванию. Под его руководством она добилась невероятных результатов, прославившись на весь мир своими победами.

С 1928г. Кифут пять раз входил в тренерский состав Олимпийской команды США. В 1928г. в качестве тренера женской команды, в 1932 как главный тренер сборной, а в 1936, 1948 и 1952 в сотрудничестве с Мэттом Манном. Он так же присутствовал на играх в 1956, 1960 и 1964 годов, но только в качестве консультанта.

В 1941 году он написал книгу «Бассейн», которая на протяжении десятилетий была Библией тренеров по плаванию. Его труды нашли применение как в совершенствовании различных стилей, так и в общей физической подготовке. В середине 30х Адольф Кифер, совместно со своим тренером, применили наработки Кифута и произвели революцию в плавании, включив поворот кувырком в технику плавания. Это позволило Киферу с 1935 по 1944 года улучшить в общей сложности 17 мировых рекордов.

Кифут тренировал не только американских пловцов. Многие иностранные спортсмены мечтали тренироваться под его руководством. Среди них можно выделить Джона Маршалла (Австралия), завоевавшего на Олимпийских играх 1948г. в Лондоне серебро и бронзу на дистанциях 1500м и 400м кролем.

С 1951 по 1961 год Кифут работал редактором и издателем журнала Swimming World. В 1965 году, еще при жизни, легендарный тренер был внесен в международный зал славы плавания.

Даже после ухода с поста главного тренера команды Йельского университета, он продолжал работать в качестве консультанта, вплоть до своей смерти 7 января 1967 года, произошедшей из-за сердечного приступа на соревнованиях, где Йельский университет победил Военную Академию.

Наибольшие инновации, все же, Кифут сделал в области физической культуры, создав систему тренировок из 50 упражнений, занятия по которой длились без перерыва порядка двух часов. Несколько лет спустя, Кифут добавил к этой системе двенадцать упражнений с весами для проработки мышц разных стилей. Ежегодно команда Йельского университета проводила первые два месяца на суше, тренируясь по этой программе. Лишь затем пловцы переходили в воду, постепенно сменяя тренировки на суше тренировками в бассейне.

Кифут так же известен как первый тренер, который руководил своими учениками непосредственно под водой. При необходимости он погружался в воду, используя трубку для подводного плавания. Таким образом, он лучше мог контролировать движения пловца.

Существует легенда, что Кифут, так много сделавший для плавания, сам не владел ни одним стилем. Никто никогда не видел его плавающим.

Роберт Кифут 528 командных побед, 12 поражений за 42 года

38 Университетских наград

5 Олимпиад

14 Чемпионатов университетов США

Роберт Джон Герман Кифут, более известный как «Боб» Кифут, родился в городе Тонаванда (штат Нью-Йорк)17 ноября 1890 года. Будучи изначально преподавателем физической культуры, Кифут посвятил себя глубокому изучению техники плавания. Благодаря стипендиям университетов США (Гарвард 1912, Буффало 1913) он в совершенстве изучил вопросы физической подготовки пловцов и в 1914 году присоединился к одному из самых престижных университетов – Йельскому университету, где и работал вплоть до своей отставки в 1959 году.

В 1918 году он был назначен главным тренером университетской команды по плаванию. Под его руководством она добилась невероятных результатов, прославившись на весь мир своими победами.

С 1928г. Кифут пять раз входил в тренерский состав Олимпийской команды США. В 1928г. в качестве тренера женской команды, в 1932 как главный тренер сборной, а в 1936, 1948 и 1952 в сотрудничестве с Мэттом Манном. Он так же присутствовал на играх в 1956, 1960 и 1964 годов, но только в качестве консультанта.

В 1941 году он написал книгу «Бассейн», которая на протяжении десятилетий была Библией тренеров по плаванию. Его труды нашли применение как в совершенствовании различных стилей, так и в общей физической подготовке. В середине 30х Адольф Кифер, совместно со своим тренером, применили наработки Кифута и произвели революцию в плавании, включив поворот кувырком в технику плавания. Это позволило Киферу с 1935 по 1944 года улучшить в общей сложности 17 мировых рекордов.

Кифут тренировал не только американских пловцов. Многие иностранные спортсмены мечтали тренироваться под его руководством.

Упражнения Кифута

Среди них можно выделить Джона Маршалла (Австралия), завоевавшего на Олимпийских играх 1948г. в Лондоне серебро и бронзу на дистанциях 1500м и 400м кролем.

С 1951 по 1961 год Кифут работал редактором и издателем журнала Swimming World. В 1965 году, еще при жизни, легендарный тренер был внесен в международный зал славы плавания.

Даже после ухода с поста главного тренера команды Йельского университета, он продолжал работать в качестве консультанта, вплоть до своей смерти 7 января 1967 года, произошедшей из-засердечного приступа на соревнованиях, где Йельский университет победил Военную Академию.

Наибольшие инновации, все же, Кифут сделал в области физической культуры, создав систему тренировок ( How to be fit) из 50 упражнений, занятия по которой длились без перерыва порядка двух часов. Несколько лет спустя, Кифут добавил к этой системе двенадцать упражнений с весами для проработки мышц разных стилей. Ежегодно команда Йельского университета проводила первые два месяца на суше, тренируясь по этой программе. Лишь затем пловцы переходили в воду, постепенно сменяя тренировки на суше тренировками в бассейне.

Кифут так же известен как первый тренер, который руководил своими учениками непосредственно под водой. При необходимости он погружался в воду, используя трубку для подводного плавания. Таким образом, он лучше мог контролировать движения пловца.

Существует легенда, что Кифут, так много сделавший для плавания, сам не владел ни одним стилем. Никто никогда не видел его плавающим.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

29 з, 2,557 с. 26.86 м